Scelte nutrizionali intelligenti e attività fisica mirata per mantenere la forma, bruciare calorie e cominciare il nuovo anno con un corpo sano
Le festività natalizie, con le loro deliziose tentazioni culinarie, rappresentano spesso un momento in cui è facile concedersi qualche stravizio alimentare. Tra cene abbondanti, pranzi ricchi, aperitivi succulenti e dolci vari, il mantenimento della linea può diventare una sfida, è possibile adottare alcune strategie per evitare di compromettere la forma fisica durante questo periodo. È fondamentale non abbandonare l’abitudine all’attività fisica durante le festività. L’eccesso calorico durante questo periodo può essere significativo, e combinato con una riduzione dell’attività fisica, può portare a complicazioni.
Per chi si muove poco, una camminata di mezz’ora o un’ora è consigliata, mentre chi è più allenato può optare per una corsa o un allenamento muscolare in palestra, l’attività fisica non riattiva il metabolismo, ma aiuta a utilizzare il glicogeno muscolare accumulato durante i pasti abbondanti, migliorando la sensibilità insulinica e la capacità di bruciare grassi.
La concezione di un periodo di “scarico” durante le festività è sfatata, a meno che non si tratti di atleti di alto livello. Fermarsi completamente può essere più controproducente che beneficiare. Salvo alti livelli di stress o mancanza di sonno, è preferibile mantenere una moderata attività fisica anche durante le festività.
Il periodo tra Natale e Capodanno non è il momento in cui si ingrassa; è il resto dell’anno che conta. Si consiglia di adottare uno stile di vita attivo, facendo attività fisica regolarmente. Se l’allenamento diventa uno stile di vita, eventuali chili accumulati durante le festività possono essere persi rapidamente. Al contrario, se si è sedentari durante l’anno, tornare in forma dopo le festività può essere più impegnativo. Il consiglio finale è rimanere sempre attivi, muoversi e allenarsi, adattandosi al proprio livello e cercando l’aiuto di professionisti se necessario.
