Diversi modi di allenarsi si moltiplicano continuamente, spuntando qua e là come dei funghi, per poi diffondersi, come al solito un po’ in ritardo anche in Calabria.
Ne esiste uno, davvero interessante che sta preparando piede nel territorio. Ancora non tutti lo conoscono, il suo nome è: Hiit (hight intensity interval training).
Un modo nuovo di vivere il benessere fisico.
Purtroppo non è una attività adatta a tutti, perché mette a dura prova il nostro corpo.
La particolarità dell’allenamento è alternare sforzi impegnativi prima, a ritmi blandi poi, ad esempio degli scatti ad una passeggiata.
È altresì prevista la possibilità di fermarsi completamente subito dopo l’esercizio, per rifiatare, ma generalmente la fase di recupero avviene in maniera attiva, per mantenere l’organismo in continua sollecitazione.
La durata di una seduta, può variare dai venti minuti a circa un’ora.
Il corpo rimanendo sotto sforzo per diverso tempo, aumenta così il metabolismo basale.
Questa attività non è adatta a chi soffre ad esempio di malattie cardiovascolari o obesità, perché si solleciterebbe troppo il muscolo cardiaco o le articolazioni.
L’allenamento Hiit viene utilizzato per migliorare la attività aerobica e anche la forza fisica.
E’ altamente indicato per accrescere il rendimento degli atleti negli sport di quadra.
L’obiettivo fondamentale è quello di avvicinarsi alla frequenza cardiaca massima.
I ragazzi, lo scelgono perché è un modo avvincente di mettersi sportivamente in gioco.
Naturalmente, prima di iniziare un allenamento del genere, è bene partire per gradi.
Parlarne col proprio medico di famiglia, non guasta mai, perché essere supportati da un professionista che conosce bene il nostro stato di salute, può indirizzarci su eventuali visite da eseguire.
Ricordiamo che Hiit nasce proprio per allenare in maniera completa, nel minor tempo possibile, tutto il nostro corpo.
Lo sport è importante per vivere bene e in salute, sicuramente esistono tante forme e modi per mantenersi in linea, ma senza dubbio ogni persona deve prediligere quella che gli piace e gli si addice di più.
Davide Oliverio
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